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腹部不同类型肥胖的瘦腹方法 要针对性进行才有效

来源: 作者:minha.cn 人气: 发布时间:2016-06-20
摘要:腹部不同类型肥胖的瘦腹方法 要针对性进行才有效

由于腹部的肥胖也分为不同的类型,只有针对性的进行瘦腹才有效哦,看看有什么方法。

一、结实型

结实型的腹部一般呈现出有力的肌肉形态,而不像一般的腹部一样凸出,松松垮垮的赘肉,结实型的腹部凸出的地方摸出来硬硬的,即使实施热控减肥计划,腹部的赘肉也没怎么消除,这些肌肉的形成通常是经常运动或者做过腹部练习的人而练成的,不易消除,要减掉需要长时间的耐心和毅力。

二、多层型

这类型的腹部赘肉由于赘肉堆积较多而形成的,就算不怎么吃东西也还是有,不轻易消失,有时还会堆积成两三层,特别是坐着或者弯腰的时候,那一层肥肉就更明显了,即使减肥效果也不大,因为饮食没有控制好,赘肉堆积较多已成定局很容易又会重新变多,使得身体上的肌膜无法承受,失去作用,导致赘肉出现门路式外形。

生活建议:

1、下定决心持续减肥,时间要拉长。

2、尽量不使用短时间又不够人性的减肥方法。

3、饮食要科学,保持赘肉天天“收”、“支”的平衡,既要快速减肥,也要保持。

4、保证营养均衡,削减淀粉的摄取,以蔬菜水果为主。

5、每天用20分钟做腹部消脂按摩。

三、忽然出现型

忽然出现型与上述的类型不同,一般是因为偶然的肠胃不适而引起腹部凸出的现象,一般人看不出,只有自己感觉到腹部涨了起来。

生活建议:

1、留意自己的饮食习惯,养成良好的饮食习惯。

2、尽量少穿紧身衣裤,让肠胃通顺。

3、如果出现肠胃不适要及时就医。

4、少喝刺激性饮料,不要吸烟。

5、养成良好的睡眠习惯。

四、微微凸出型

微微凸出型整体来看不是很明显,不过当穿紧身衣或者穿得少的时候就容易露出来,尤其是吃了饭之后,这种类型通常是平时生活和工作运动不够,经常坐着,导致腹部的赘肉根本无法获得消耗而产生,不过这种情况恢复的可能性挺大的。

生活建议:

1、尽量不要坐太久,多站,平时散散步,跑跑步,增加赘肉消耗的机会。

2、进食后不要立刻休息,稍微动一动,最好搭配一些有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控减肥茶。

3、保持正确的坐姿,不要弯腰驼背。

4、进食速度不要太快,要细嚼慢咽。

5、平时可以做一些简单的腹部运动如仰卧起坐,做15次,完美腹部曲线。

夏天就快来了,想拥有小蛮腰的朋友就要有针对性的瘦腹哦,用对了方法才有效呢。

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