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经期减肥有什么秘诀?

来源: 作者:minha.cn 人气: 发布时间:2016-10-06
摘要:经期减肥有什么秘诀?

相信很多人都知道经期减肥这个说法,那么经期减肥有什么秘诀呢?下面就让小编为大家介绍一下经期减肥有什么秘诀吧。

第1天

一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。

第2天

调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的体操,结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

 

(图片ID:48077881,经期减肥)

第3天-第4天

这一天正常饮食,此时有的人体重会突然增加,只要不超过原来的体重,则没有问题。不要急于限制饮食。

第5天

做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至。

第6天-第7天

如果第6天-第7天体重开始减少,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

注意事项:

1、经期1周前无效果的时期和经期期间不属于减体重的时期。

2、身体的状态欠佳或感到疲劳时应停止进行该瘦身方法。

以上就是经期减肥的介绍,更多减肥知识敬请关注爱靓网减肥频道。

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