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早上做什么运动能减肥?4招教你瘦下来

来源: 作者:minha.cn 人气: 发布时间:2016-10-06
摘要:早上做什么运动能减肥?4招教你瘦下来

早上做运动可以收到很好的减肥效果,因为早上运动激活沉睡了一宿的新陈代谢,使新陈代谢恢复到较高的水平,这样一整天新陈代谢都以较高的速度运转,就更有助于减肥了。下面就让小编为大家介绍一下早上做什么运动能减肥?3招教你瘦下来吧。

1、二头肌操

一手握哑铃,坐下,双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置,将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上,将哑铃提高至距离肩膀约六寸的位置,然后,将哑铃降低回原位,最后做一个全面舒展双臂的动作。

2、三头肌操

一只手直握哑铃,使哑铃与地板成垂直线。将手臂举高至头顶位置,再将手臂向上伸直,另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘,以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好),舒展手臂。哑铃降回原位,动作完成。 

(图片ID:15477451,早上做什么运动能减肥)

3、腿臂伸展操

身体平躺,双腿抬高伸直,左臂尽量往右腿方向伸展,右臂举高过右肩,在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。

4、蔓藤花式操

右腿单脚站立,屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲,在伸直双臂的同时,将左腿往身后伸展。然后,抬高右腿,如是者左右腿交替做动作。

以上就是早上做什么运动能减肥的介绍,更多减肥知识敬请关注爱靓网减肥频道。

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