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健康须知 保护牙齿需要哪些营养

来源: 作者:minha.cn 人气: 发布时间:2016-06-20
摘要:健康须知 保护牙齿需要哪些营养

洁白健康的牙齿是很多人的梦想,下面小编就和大家分享保护牙齿需要哪些营养,一起来看看吧。

牙齿需要哪些营养1

护牙营养素1:钙质

钙是牙齿的主要成分,因此在饮食中我们要注意摄取富含钙质的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。此外,建议在做含钙食物时,可以适当放点醋,这样有助于钙质的溶解,而且还有利于人体吸收。

牙齿需要哪些营养2.jpg

护牙营养素2:磷

磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广,肉、奶、豆类、谷类,还有蔬菜中都是含有丰富的磷喔。

牙齿需要哪些营养3.jpg

护牙营养素3:维生素D

维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收还有骨化作用。所以想要护牙就应该多吃含维生素D丰富的食物例如动物肝脏、鱼油等。

牙齿需要哪些营养4.jpg

护牙营养素4:氟

氟是牙齿健康的重要元素。氟能防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。而且还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜等都含有丰富的氟。

牙齿需要哪些营养5.jpg

护牙营养素5:维生素C

想要预防牙周病,就要保证人体中维生素C的含量充足,新鲜的绿色蔬菜和水中果都是富含维生素C。

看了以上小编分享的内容,亲们都了解了吗?

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